La salud bucal es fundamental para una vida saludable, el cuidado de las encías y los dientes es esencial para mantener una sonrisa radiante y prevenir enfermedades dentales graves. Las encías y los dientes son partes vitales de nuestra boca y es importante mantenerlos fuertes y saludables para evitar problemas como la gingivitis, la caries dental y la pérdida de los mismos como tal.
Tipos de encías
Existen tres tipos de encías que se encuentran comúnmente en la boca, específicamente las encías gruesas, las delgadas y las mixtas. Las encías gruesas suelen ser más comunes en personas con dientes grandes y fuertes. A menudo, tienen una apariencia carnosa y parecen estar más altas en los dientes, lo que significa que hay menos espacio entre los dientes y las encías.
Las delgadas, por otro lado, son más comunes en personas con dientes pequeños y delicados. Suelen tener una apariencia más fina y menos prominente. Por ende, hay más espacio entre los dientes y las encías.
Y, por último, las encías mixtas. Estas, son una combinación de los dos tipos anteriores. Por lo general, se encuentran en personas con una mezcla de dientes grandes y pequeños, y su apariencia y tamaño pueden variar en diferentes áreas de la boca.
¿Qué hacer para fortalecer la encía?
El fortalecimiento de las encías es clave para prevenir enfermedades dentales y mantener una buena salud bucal. Entre las técnicas más efectivas, se destacan la higiene bucal diaria, el uso de enjuagues bucales antibacterianos, una alimentación saludable, evitar el tabaco y realizar limpiezas profesionales con regularidad.
Pero, existen otros métodos que puedes aplicar para fortalecer las encías, los cuales, te mencionaremos a lo largo del artículo.
Masajear encías
El masaje de las encías es una técnica que puede ayudar a fortalecerlas. A masajearlas suavemente con los dedos, se puede aumentar la circulación sanguínea en la zona y fortalecer los tejidos. Para hacerlo correctamente, sigue los siguientes pasos. Lávate bien las manos antes de comenzar. Luego, colca los dedos índices y medios en la parte superior de la mandíbula y los pulgares en la parte inferior. Posteriormente, masajea suavemente las encías en un movimiento circular durante unos 1-2 minutos.
Cambia suavemente los dedos a diferentes áreas de la boca y repite el proceso. Esto, deberás realizarlo una vez al día aproximadamente, preferiblemente antes de cepillarte los dientes. Es importante que no presiones demasiado durante el masaje de encías, ya que esto puede causar dolor o inflamación.
Higiene dental
La higiene dental adecuada es esencial para fortalecer las encías. Para hacerlo, te recomendamos que te cepilles los dientes dos veces al día, durante al menos dos minutos cada vez que lo hagas. Además, usa una pasta dental con flúor para ayudar a fortalecer los dientes y prevenir la caries.
También, es recomendable que utilices hilo dental diariamente para eliminar los restos de comida y la placa bacteriana entre los dientes. Además, no olvides cepillar tu lengua para eliminar las bacterias que pueden causar mal aliento. Y, por último, reemplaza tu cepillo dental cada tres meses o antes si las cerdas están desgastadas.
Alimentación dental
Una alimentación adecuada puede ayudar a fortalecer las encías y prevenir enfermedades dentales. Por ejemplo, el calcio es esencial para la salud dental, ya que ayuda a fortalecer los dientes y las encías. Puedes obtener calcio de alimentos como leche, queso, yogur, brócoli y almendras. Adicionalmente, la vitamina C es importante para la salud de las encías, ya que ayuda a prevenir la inflamación y la enfermedad periodontal. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, fresas, kiwis, pimientos rojos y brócoli.
En este caso, la vitamina D también es esencial para la absorción del calcio y para mantener los huesos y los dientes saludables. Puedes obtener vitamina D de alimentos como pescado, huevo y leche fortificada, o mediante la exposición al sol. Y, por último, los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación y prevenir la enfermedad periodontal. Estos, puedes encontrarlos en alimentos como pescado, nueces y semillas.
Enfermedades de las encías
- Gingivitis: La gingivitis es una inflamación de las encías que puede ser causada por la acumulación de placa bacteriana en los dientes y en las mismas. Los síntomas pueden ser inflamación, enrojecimiento y sangrado de las encías.
- Periodontitis: La periodontitis es una enfermedad más avanzada de las encías que puede dañar el tejido y los huesos que sostienen los dientes. Pueden incluir pérdida de hueso, bolsas periodontales, movilidad dental y posible pérdida de dientes.
- Gingivitis ulceronecrotizante: Es una forma grave de gingivitis que puede causar dolor, sangrado y ulceraciones en las encías.
- Absceso dental: Un absceso dental es una acumulación de pus causada por una infección bacteriana en el diente o la encía. Produce hinchazón, dolor y fiebre.
Mantener unas encías sanas si tienes prótesis dental u ortodoncia
Es importante que mantengas una buena higiene bucal cepillando los dientes y las encías después de cada comida, usar hilo dental y enjuague bucal para eliminar la placa bacteriana que se acumula en la prótesis dental y los aparatos de ortodoncia. Además, si usas prótesis dentales, es importante que las limpies diariamente con un cepillo de dientes suave, con agua tibia o una solución limpiadora para prótesis dentales. Es fundamental que evites usar productos que puedan dañar la prótesis, como dentífricos abrasivos o agua caliente.
Adicionalmente, si usas aparatos de ortodoncia, debes mantenerlos limpios cepillándolos regularmente con un cepillo de dientes suave y agua tibia. También, evita alimentos pegajosos o duros que puedan dañar dichos aparatos. Y, por último y parte fundamental del proceso, es visitar al dentista regularmente. Esto, con el fin de realizar revisiones y limpiezas profesionales que te permitan detectar cualquier problema en las encías y los dientes.
Mantener unas encías y dientes saludables es fundamental para prevenir enfermedades dentales y tener una buena salud bucal. Fortalecer las encías es un aspecto clave para lograrlo, ya que unas encías fuertes pueden proteger los dientes y prevenir enfermedades periodontales. Para lograr unas encías fuertes, es importante que mantengas una buena higiene bucal, consumir una dieta saludable y evitar el tabaco, así como visitar al dentista regularmente para realizar revisiones y limpiezas profesionales. Al seguir estos consejos, te aseguramos que podrás mantener una sonrisa radiante y saludable durante toda la vida.