El ronquido es uno de esos problemas que solemos restar importancia hasta que afecta al descanso de toda la casa. Soy la Dra. Patricia Palma Maldonado, odontóloga en P&P Clinic (Madrid, junto al Bernabéu), y en consulta veo a diario cómo un ronquido persistente esconde, muchas veces, una causa que tiene solución desde el ámbito dental. En este artículo quiero explicarte por qué roncamos, qué puedes hacer en casa y en qué momento conviene que un profesional valore tu caso.
¿Por qué se produce el ronquido?
Cuando dormimos, la musculatura de la garganta, la lengua y el paladar se relaja. Si esa relajación estrecha demasiado la vía respiratoria, el aire pasa con dificultad y hace vibrar los tejidos blandos: ese sonido es el ronquido. No todos roncamos por lo mismo, y entender el origen es el primer paso para dejar de hacerlo.
Entre los factores que más influyen están la anatomía individual (un paladar largo, amígdalas grandes o una mandíbula retraída), el sobrepeso, el consumo de alcohol antes de dormir, ciertos medicamentos relajantes y la congestión nasal por alergias o resfriados. Dormir boca arriba también empeora el ronquido, porque la lengua tiende a desplazarse hacia atrás.
Cambios sencillos que ayudan desde esta noche
Antes de pensar en tratamientos, hay hábitos que marcan una diferencia real. No sustituyen una valoración profesional, pero suman:
- Duerme de lado. Es el cambio más eficaz y más fácil. Mantener una buena postura evita que la lengua bloquee la vía aérea.
- Eleva ligeramente la cabecera. Unos centímetros bastan para mejorar el paso del aire.
- Evita el alcohol y los sedantes por la noche. Relajan en exceso la musculatura de la garganta.
- Cuida tu peso. La grasa acumulada en el cuello reduce el espacio de la vía respiratoria.
- Mantén la nariz despejada. Tratar la congestión y las alergias facilita respirar por la nariz en lugar de por la boca.
- Hidrátate y respeta horarios de sueño. Un descanso regular y unas mucosas hidratadas reducen las vibraciones.
El papel del dentista en el ronquido
Quizá te sorprenda, pero la odontología tiene mucho que decir aquí. Cuando el ronquido tiene un origen relacionado con la posición de la mandíbula o de la lengua, una férula de avance mandibular hecha a medida puede ser la solución. Este dispositivo, parecido a una férula de descarga, adelanta suavemente la mandíbula inferior durante el sueño y amplía el espacio por el que pasa el aire. Es cómodo, no invasivo y muchos pacientes notan resultados desde las primeras noches.
En la consulta también detectamos signos que pasan desapercibidos, como el desgaste dental por bruxismo, que a menudo convive con problemas de descanso nocturno. Estudiar tu boca de forma conjunta nos permite ofrecerte una solución personalizada y no un parche genérico.
Cuándo el ronquido es una señal de alarma
No todo ronquido es inofensivo. Si tu pareja observa que dejas de respirar durante unos segundos mientras duermes, si te despiertas cansado pese a haber dormido suficiente, o si sufres somnolencia durante el día, podríamos estar ante una apnea del sueño. Es un trastorno que conviene diagnosticar a tiempo, porque afecta a la salud general. En estos casos trabajamos de forma coordinada y, según el grado, la férula de avance puede combinarse con otras terapias médicas.
Por qué confiar tu descanso a P&P Clinic
En nuestra clínica dental en Madrid valoramos cada caso de manera individual, sin prisas y explicándote siempre las opciones. Te ofrecemos primera visita gratuita, presupuesto cerrado sin sorpresas y financiación hasta en 60 meses para que el coste nunca sea un obstáculo. Si además quieres revisar otros aspectos de tu salud bucodental, puedes consultar nuestros tratamientos dentales y aprovechar la misma visita.
Preguntas frecuentes
¿Una férula de avance mandibular es incómoda?
Al hacerse a medida sobre los moldes de tu boca, la adaptación suele ser rápida. Los primeros días notarás su presencia, pero la mayoría de pacientes la integran sin problema en pocas noches.
¿El ronquido tiene cura?
Depende de la causa. Con cambios de hábitos y, cuando procede, una férula adecuada, muchas personas reducen el ronquido de forma muy notable o lo eliminan. Por eso es clave un buen diagnóstico previo.
¿Roncar siempre significa apnea del sueño?
No. Se puede roncar sin tener apnea. Sin embargo, conviene descartarla si hay pausas respiratorias o cansancio diurno, ya que requiere un abordaje distinto.
Pide tu primera visita gratuita
Si el ronquido está afectando a tu descanso o al de quien duerme a tu lado, no lo dejes pasar. Ven a vernos y estudiamos tu caso sin compromiso. Llámanos al 911 544 686 o escríbenos desde nuestra página de contacto para reservar tu primera visita gratuita en Madrid, junto al Bernabéu.