Roncar no es solo una molestia para quien duerme a tu lado: muchas veces es una señal de que tu vía aérea no está funcionando bien mientras descansas. Como odontóloga en Madrid, recibo a menudo a pacientes que llevan años conviviendo con los ronquidos sin saber que, en buena parte de los casos, la solución pasa por la consulta dental. En este artículo te explico por qué roncamos y, sobre todo, qué puedes hacer para dejar de hacerlo y recuperar un sueño reparador.
Por qué se producen los ronquidos
El ronquido aparece cuando el aire que respiramos encuentra un obstáculo al pasar por la garganta. Durante el sueño, la musculatura se relaja y los tejidos blandos (paladar blando, úvula y base de la lengua) tienden a vibrar al paso del aire. Esa vibración es el sonido que todos conocemos. Cuanto más estrecha está la vía aérea, más intenso suele ser el ronquido.
Hay factores que favorecen que esto ocurra y conviene tenerlos en cuenta porque, sobre algunos de ellos, sí podemos actuar:
- Posición al dormir: dormir boca arriba hace que la lengua caiga hacia atrás y bloquee parcialmente el paso del aire.
- Sobrepeso: el exceso de grasa en el cuello reduce el calibre de la vía aérea.
- Alcohol y sedantes: relajan en exceso la musculatura de la garganta.
- Tabaco: inflama y reseca las mucosas respiratorias.
- Alteraciones anatómicas: mandíbula retraída, tabique desviado o amígdalas grandes.
Primeros cambios que puedes hacer hoy mismo
Antes de pensar en tratamientos, merece la pena revisar tus hábitos. En ronquidos leves, pequeños ajustes marcan una gran diferencia. Te recomiendo empezar por dormir de lado, elevar ligeramente el cabecero de la cama, evitar las cenas copiosas y no tomar alcohol en las horas previas a acostarte. Mantener un peso saludable y dejar el tabaco también reducen de forma notable la intensidad del ronquido.
Estos cambios son útiles, pero tienen un límite: cuando el ronquido es habitual e intenso, o cuando interfiere en tu descanso y el de tu pareja, conviene buscar una valoración profesional.
La solución desde la odontología: el dispositivo de avance mandibular
Aquí es donde la clínica dental puede ayudarte de una forma que mucha gente desconoce. El dispositivo de avance mandibular (DAM) es una férula a medida, parecida a un protector bucal, que se coloca en la boca durante la noche. Su función es adelantar suavemente la mandíbula inferior, lo que mantiene la vía aérea abierta e impide que la lengua y los tejidos blandos la obstruyan.
Es un tratamiento cómodo, reversible y muy bien tolerado, especialmente indicado en ronquidos y en apnea del sueño de grado leve a moderado. Al fabricarse de forma personalizada a partir de un estudio de tu boca, se ajusta con precisión y resulta mucho más eficaz que los dispositivos genéricos que se venden sin supervisión. Si quieres, puedes consultar nuestros tratamientos dentales para conocer cómo trabajamos cada caso de manera individualizada.
Ronquido o apnea del sueño: cuándo preocuparse
No todos los ronquidos son iguales. Cuando van acompañados de pausas en la respiración, despertares bruscos con sensación de ahogo, somnolencia durante el día o dolores de cabeza al levantarte, podríamos estar ante una apnea obstructiva del sueño. Se trata de un problema de salud que conviene diagnosticar, ya que afecta al descanso y, a largo plazo, al corazón y a la tensión arterial.
En estos casos trabajamos de forma coordinada para confirmar el diagnóstico y elegir la opción más adecuada, que muchas veces incluye el dispositivo de avance mandibular como tratamiento de referencia.
Cómo te ayudamos en P&P Clinic
En nuestra clínica dental en Madrid, junto al estadio Santiago Bernabéu, estudiamos tu caso con calma para entender el origen de tus ronquidos antes de proponer nada. Si el dispositivo de avance mandibular es la opción indicada, lo diseñamos a medida para que sea cómodo y eficaz desde la primera noche.
Queremos que decidas con total tranquilidad, por eso tu primera visita es gratuita, te entregamos un presupuesto cerrado sin sorpresas y ofrecemos financiación hasta en 60 meses para que el tratamiento se adapte a ti.
Preguntas frecuentes
¿El dispositivo de avance mandibular es molesto?
Al principio puede notarse algo extraño, como cualquier férula, pero al fabricarse a medida la mayoría de pacientes se adapta en pocos días y duerme con total comodidad.
¿Sirve para todos los ronquidos?
Es muy eficaz en ronquidos y en apnea leve o moderada. En casos más complejos lo valoramos individualmente para recomendarte la mejor solución.
¿Puedo usar uno comprado en la farmacia?
Los dispositivos genéricos no se ajustan a tu boca y pueden resultar incómodos o poco eficaces. Una férula personalizada ofrece resultados muy superiores y mayor seguridad.
¿Cómo empiezo?
Lo ideal es acudir a una valoración para estudiar tu caso concreto y descartar otros problemas asociados.
Si llevas tiempo preguntándote cómo dejar de roncar, no esperes más para descansar de verdad. Pide tu primera visita gratuita llamando al 911 544 686 o a través de nuestra página de contacto. Estaremos encantados de ayudarte a recuperar tus noches.